ランニングで痛めた膝のケアに｜オムロン温熱低周波治療器 HV-F312の良い点・気になる点

2026年9月17日2026年10月31日

筆者はランニングで膝を痛めたことをきっかけに、自宅でもケアできる家庭用治療器を取り入れました。それがオムロンの温熱低周波治療器「HV-F312」です。温かさを感じながら低周波の刺激で気になる部位をケアできるのが特徴で、実際に自宅で使い続けています。今回はランニング後の膝のケアに使っている筆者の使い方を中心に、良い点・気になる点、使用時の注意点をまとめてご紹介します。

購入したきっかけと使い方｜ランニングで痛めた膝のケアに

膝を痛めたのをきっかけに、関節にも使える本製品を選んだ

自宅でもケアできる家庭用治療器を探す中で、肩や腰だけでなく、関節にも使えることが決め手になり、このHV-F312を選んで自費で購入しました。

走った後のお風呂上がりによく使っている

主にランニングの後にお風呂に入ってから膝に使っています。ほかにも、痛みを感じたときや「今日やっておくか」と思ったときに使っています。決まった時間に縛られず、思い立ったときにすぐ使えるのは家庭用ならではだと感じています。

よく使うのは「温治療」コースで、温度は「低い」、部位は「関節」に設定しています。この設定でも十分に温かさを感じるため、今のところはこれで足りていますが、冬になると感じ方が変わるかもしれません。1回の治療時間は30分で、その間は基本的に座ったまま、読書や勉強、食事、テレビや動画の視聴などをして過ごしています。パッドは、痛めていた右膝のお皿を上下から挟むように貼っています。

右膝のお皿を上下から挟むように貼ったオムロンのパッド — 右膝のお皿を上下から挟むように、パッドを貼った様子

なお、筆者は医療の専門家ではありません。けがや痛みが続く場合はまず医療機関に相談してください。

オムロン温熱低周波治療器 HV-F312の概要

HV-F312はオムロンヘルスケアが展開する家庭用低周波治療器シリーズの一台で、管理医療機器として認証(認証番号227AGBZX00120000)を受けている製品です。サイズは幅71×高さ165×奥行31mmとコンパクトで、重さは約220gとなります。専用の収納ケースが付属しているため、自宅だけでなく出張や旅行先への持ち運びにも向いています。価格はオムロン公式ヘルスケアストアで19,800円(税込)。通販サイトによってはセール時などに1万円台前半で購入できることもあるため、購入前に複数のサイトを比較しておくと安心です。

HV-F312本体とパッドを定規と並べた写真 — HV-F312本体とパッドを定規と並べた様子

製品情報｜HV-F312の特徴・対応部位・価格

温熱と低周波を組み合わせたダブルケア

最大の特徴は、専用の温熱導子コードによってパッドをじんわりと温めながら、低周波の電気刺激でコリにアプローチできる点です。なお、筆者は低周波のみの機器は使ったことがないため比較できません。

3つの治療コースと、もみ方・部位・温度の選択

本体には「温治療Proコース」「温治療コース」「低周波治療コース」の3つの治療コースが用意されており、症状や好みに合わせて温めと刺激のバランスを選べます。さらに、もみ方(たたく・おす・もむ・深部)や部位(肩・腕・腰・足・足裏・関節)、温度を選べて、強さも20段階で調整できるため、その日のコリ具合に合わせて細かく調整できるのも魅力です。

HV-F312の治療コース選択画面 — 治療コースの選択画面(温治療Pro・温治療・低周波)

HV-F312の温治療コースの設定画面。モード・部位・温度を選べる — 温治療コースの設定画面。もみ方モード・部位・温度を選べる

充電式で持ち運びやすい設計

充電式のため、使用中は電源コードが不要で、コンセントの近くに縛られず好きな場所でケアできます。専用ACアダプタで充電するタイプで、片手で持てるサイズのケースへ収納できるため、外出先での利用にも対応しやすい仕様です。

HV-F312本体とパッド、持ち運び用ケースを並べた写真 — 持ち運び用のケースとHV-F312本体

対応部位と使い方

肩・腕・腰・脚・足裏・関節など、体の幅広い部位に使用できるのもHV-F312の特徴です。使い方はシンプルで、①電源を入れる→②治療コースやもみ方などを選ぶ→③強さを調整する、という3ステップで完了します。パッドは粘着タイプのため、気になる部位に直接貼り付けて使用します。なお、ペースメーカーなど体内植込み型の医用電気機器を使用している方は併用が禁止されているため注意が必要です。持病がある方は使用前に医師に相談することをおすすめします。

価格・購入方法

HV-F312はオムロン公式ヘルスケアストアのほか、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなど主要な通販サイトで購入できます。価格は販売サイトやタイミングによって変動があり、セール時には1万円台前半まで下がることもあります。長く使い続けるなら、消耗品である粘着パッドや温熱導子コードが別売りで用意されているかもあわせて確認しておくと安心です。

膝のケアに使って分かった良い点・気になる点

良い点

実際に使ってみて感じた良い点は、気軽に低周波治療ができることです。パッドを貼ってスイッチを入れるだけなので、忙しい日でも続けやすいと感じています。温熱がじんわりと温かく、心地よさを感じられるのも魅力です。治療効果は分かりませんが、低周波で筋肉がピクピクと動くのが面白いと感じています。粘着パッドは使っているうちに吸着力が落ちてきますが、気になったときに表面を拭くと、ある程度は復活するので、少しのお手入れで長く使い続けられる点も助かっています。また、治療コースに加えて、もみ方や部位、温度も選べるので、その日の疲れ具合や部位に合わせて選べるのも便利です。本体はコンパクトなので、自宅だけでなく外出先にも持ち出しやすいサイズです。

気になる点

気になる点は、粘着パッドの吸着力です。使い始めのころはしっかり貼り付くのですが、使用を重ねるとだんだん吸着力が落ちてきます。筆者は、気になったときにパッドの表面を拭く程度のお手入れをしています。交換用のパッドについては、価格や入手先を公式サイトで確認しておくと安心です。

使用時の注意点

使用するうえで気をつけたいポイントも二つあります。ひとつは、ケーブルの差し込みです。差し込みが甘いとエラーになってしまうため、思っている以上に、しっかり奥まで差し込む必要があります。初めて使うときは特に、差し込みが浅くならないよう注意してください。もうひとつは、充電式であることです。筆者は充電の頻度や持ち時間を気にしたことがなく、記録も取っていません。使う前に、本体画面の電池残量の表示を確認しておくと安心です。

ケーブルを奥まで差し込んでいないHV-F312本体 — ケーブルを奥まで差し込んでいない状態。この状態ではエラーになるので、奥までしっかり差し込む

HV-F312本体のケーブル差込口 — 本体のケーブル差込口。左がパッドのケーブル、右が充電ケーブルの差込口

運動後の膝や肩・腰のケアに向く、温熱機能付きがおすすめ

筆者のように運動後に膝などの関節をケアしたい人や、肩こり・腰の張りが気になる人、整骨院やマッサージに通う時間や費用を抑えつつ、毎日のセルフケアを習慣化したい人には、特に向いている製品といえそうです。逆にこまめなパッドの交換やメンテナンスを手間に感じる人は、購入前に口コミなどで使用感をよく確認しておくとよいでしょう。

パッドの交換について、筆者はまだ交換するところまで使い込んでいないため、手間は分かりません。

低周波だけで十分な方は、温熱機能のないモデルでもよいと思います。ただ、温熱はじんわりと温かくて気持ちがよいので、筆者は温熱機能付きをおすすめしたいです。

まとめ：ランニング後の膝ケアに、コース・強さを選べるコンパクトな治療器

オムロンの温熱低周波治療器HV-F312は、温熱と低周波を組み合わせて、自宅で手軽にケアができる家庭用治療器です。筆者はランニング後の膝のケアに使っています。実際に使ってみるとコンパクトで持ち運びやすく、コースや強さを選んで自分に合ったケアができる点は大きな魅力だと感じています。一方で、粘着パッドの吸着力や、ケーブルの差し込み方、充電式であることなど、使ううえで気をつけたいポイントもいくつかあります。購入を検討する際は、良い点・気になる点の両方を踏まえたうえで、自分の生活スタイルに合うかどうかを確認してみてください。