毎晩、朝起きたときの口の中のパサつきや喉のイガイガが地味に気になっていました。家族からいびきを指摘されたこともあり、何か対策になるものはないかと探していたところ、自費で購入して試してみたのが「すやピタ 鼻呼吸テープ(X型)」です。実際に使い始めてから感じた変化を、良かった点も気になった点も含めて書いていきます。
洗顔後の清潔な口周りに貼るだけの使い方
使い方はとてもシンプルで、就寝前に清潔な口周りに貼るだけです。洗顔後やお風呂上がりなど、皮脂や水分が残っていない状態で貼ると、より安定して密着する印象があります。中央の無粘着エリアを唇の真上に合わせるようにすると、違和感が少なく貼れました。
使って良かったこと
①寝起きの口・喉の乾燥感が減った気がする
使い始めてから、朝起きたときの口の中のパサつきや喉のイガイガを感じることが少なくなった気がします。就寝中に口が開きにくくなったことで、口呼吸による乾燥が抑えられているのだと思います。
②自分のいびきで起きることがなくなった
いびき軽減効果については、アプリなどでの計測・検証はしていないため、実際にいびきの音量や回数そのものが減っているかは正直わかりません。ただ、以前はあった「自分のいびきで目が覚める」ということが、使い始めてからは一度もなくなりました。効果を数値で示せないのはもどかしいところですが、体感としては大きな変化です。
③唇周りに粘着部がなく、剥がすときが楽
中央の無粘着エリアのおかげで、唇に直接テープが触れません。そのため装着中の違和感が少なく、朝はがすときも唇が引っ張られるような痛みがなく、ストレスなく剥がせます。
④医療用不織布で、今のところ肌トラブルなし
医療用不織布が使われているとのことで、週の半分ほどのペースで使っていますが、今のところ肌荒れやかぶれといったトラブルは起きていません。敏感肌の方でも試しやすい素材だと感じます。
⑤粘着力は強いが、寝相次第で朝には剥がれていることも
Amazonなどで口コミを見ると「朝までしっかりくっついている」「剥がれにくい」という声が多く見られます。実際、体感としても粘着力はしっかりしていると感じますが、筆者自身は寝相があまり良くないためか、朝起きるとテープが剥がれてしまっていることが時々あります。毎晩必ず朝まで持つわけではない、というのが正直な感想です。
使い始めに困ったこと・今も気になる点
使用初期は息苦しさを感じた
使い始めた最初の数日は、口をテープで塞がれることに慣れず、息苦しさを感じました。裏を返せば、それだけ普段の呼吸を口に頼っていたということなのだと思います。数日から1週間ほど使ううちに、次第に違和感は薄れていきました。
鼻詰まりのときの使用に悩んでいる
花粉症や風邪などで鼻が詰まっているときにこのテープを使うべきかどうかは、正直まだ悩んでいます。鼻呼吸ができない状態で口まで塞いでしまうと苦しくなってしまうため、今のところ鼻詰まりを感じているときは使用を控えるようにしています。無理に使って苦しい思いをするよりは安全策を取っていますが、これが正解なのかどうかは今後も自分なりに見極めていきたいと思っています。
疲れている夜や飲酒後は貼り忘れやすい
筆者は今も使い続けていますが、眠気が限界のときや、お酒を飲んで酔っているときは、テープを貼り忘れて寝てしまうことも多いです。
すやピタ X型のスペックと特徴
「すやピタ」はyumegocochiLABOが展開する鼻呼吸テープシリーズで、睡眠コンサルタント監修のもとで開発され、ananにも掲載された商品です。X型はアクリル系粘着剤を採用しており、シリコン系粘着剤のI型と比べて約2倍の粘着力を持つ強粘着タイプとされています。医療用グレードの通気性に優れた不織布を使用しており、テープ中央部には無粘着エリアが設けられているため、唇に直接粘着剤が触れない設計です。曲面形状とクロスフィックス構造により、寝返りなどによる摩擦にも強いのが特徴とされています。
内容量は45枚入りで、カラーはホワイトとブラックの2色展開。テープの中心が呼吸の妨げにならないよう空いている点も、実際に使ってみて安心できたポイントでした。
口・喉の乾燥が気になる人に合う｜鼻詰まりが続く人には向かない
- 朝起きたときの口・喉の乾燥が気になる人
- 家族などにいびきを指摘されたことがある人
- 口呼吸のクセを直したいと思っている人
- 唇に直接テープが触れるタイプで違和感を感じた経験がある人
一方で、鼻詰まりが続きやすい人や、口をテープで塞ぐことに強い抵抗がある人には向きません。
実際の使用ペースとコスパ｜週の半分くらいなら1箱で約3か月
毎日使うつもりで続けていますが、眠気に負けて付けずに寝てしまったり、出張に持っていくのを忘れたりすることもあり、実際には週の半分くらいのペースで使っています。
1日1枚使用する前提で、Amazon掲載価格(2026年9月時点)をもとに1回あたりのコストを試算しました。実際の使用頻度には個人差があり、価格も変動するため、あくまで目安としてご覧ください。
| 価格タイプ | Amazon参考価格 | 内容量 | 1回あたり目安 | 1ヶ月(30日)換算 |
|---|---|---|---|---|
| 参考価格(定価) | ¥1,480 | 45枚入り | 約33円 | 約990円 |
| 通常購入(セール価格) | ¥998 | 45枚入り | 約22円 | 約660円 |
| 定期おトク便 | ¥948 | 45枚入り | 約21円 | 約630円 |
1日1枚のペースであれば、セール価格や定期おトク便を利用した場合は月1,000円以内に収まる計算です。まとめ買いや定期便を活用すると、さらにコストを抑えられそうです。
筆者のように週の半分（月15枚ほど）のペースであれば、45枚入り1箱で約3か月もつ計算です。上の表の1回あたりの目安（約21〜33円）で考えると、月300〜500円ほどに収まります。
まとめ：口・喉の乾燥感の軽減と、いびきで起きなくなった変化
寝起きの口・喉の乾燥感の軽減と、自分のいびきで目が覚めることがなくなった点は、はっきり体感できた変化でした。いびき軽減そのものの効果は客観的な検証をしていないため断言できません。使用初期の息苦しさや、寝相による剥がれ、鼻詰まり時の使い方には慣れや工夫が必要です。筆者は今もつけ忘れる日がありますが、継続して使っており、今後も続けるつもりです。
価格は変動する場合があり、仕様変更やリニューアルが行われる可能性もあるため、最新の価格・仕様は各ページでご確認ください。
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参照：
・睡眠のプロ監修！はがれにくい「すやピタ鼻呼吸テープ」が誕生｜ペガサスブランディング株式会社 プレスリリース
・すやピタ鼻呼吸テープ(X型)商品ページ｜Amazon
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